Есть такая вредная привычка – курение. Причин, по которой человек начинает курить, очень много, перечислять их можно до бесконечности. Многие считают, что курение успокаивает нервы, а кто-то попадая в группу курящих людей, просто «за компанию» и чтобы не выглядеть белой вороной берётся за сигарету. К счастью, в последнее время люди всё чаще стали задумываться о своём здоровье и популяризировать здоровый образ жизни, можно смело сказать, что курение сейчас «не в моде», на сегодняшний день курильщики чаще вызывают негативные эмоции у окружающих.

 Об избавлении от табачной зависимости мечтают большинство курильщиков, некоторые наивно полагают, что смогут бросить курить в любой момент, но как оказывается на практике справиться с зависимостью задача не из лёгких.

Многочисленные исследования показали, что никотиновая зависимость вызвана не только физиологическими особенностями организма, но и психологическими факторами, которые зачастую и сводят попытки бросить курить к нулю.

Бросить курить конечно нелегко, первые симптомы физиологической зависимости начинают проявляться примерно через 30-40 минут после того как выкурена последняя сигарета. По началу в организме появляется легкий дискомфорт, тревога и непреодолимое желание закурить. В первые дни симптомы никотиновой зависимости только усиливаются. Синдром физиологической зависимости от никотина особенно ярко выражен в первые двое суток, потом он постепенно ослабевает. Очень важно продержаться без срыва первые две недели.

Основной проблемой физиологической зависимости является необходимость постоянно поддерживать уровень никотина в крови. Количество сигарет, выкуриваемых за день со временем возрастает, т.к. организм привыкает к никотину и требует увеличения дозы для получения удовольствия, это главный «капкан» в который попадает курильщик. Потребность в никотине у каждого своя, поэтому количество выкуренных в сутки сигарет у всех разное, но так или иначе со временем доза никотина будет возрастать, вот поэтому переход на «лёгкие» сигареты увеличивает количество перекуров, и попытки бросить курить не приносят никаких результатов.

Намного сложнее дела обстоят с психологической стороной вопроса. У курящего человека глубоко в подсознании формируется стойкая психологическая зависимость от сигареты, которая поддерживается системой его убеждений. Психологическая зависимость возникает из создания своеобразных «штампов» в образе жизни человека, например, многие курильщики любят себя побаловать сигареткой после выпитой чашечки кофе и такой ритуал человек повторяет изо дня в день, это переходит в привычку, которую потом оказывается, нелегко выбросить из привычного ритма жизни. Сломать стереотип «штампов» бывает порой самое сложное в отказе от курения. Единственный правильный путь в крушении «штампов» – это путь понимания, почему курение так привлекает. Важно до конца ощутить, где возникает иллюзия удовольствия от затяжки и прочувствовать свою «рабскую» зависимость от сигареты.

Сигарета в случае психологической зависимости играет разные роли – это и способ создать иллюзию того, что человек чем-то занят, в минуты бездействия и мнимое удовольствие от затяжки «отравляющих веществ» которые оседают на лёгкие плёнкой никотинового дёгтя. Зачастую люди думают, что табак успокаивает, но это обманчивый эффект. Давно доказано, что во время курения учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, начинает происходить сужение сосудов, а нервная система крайне возбуждена. По этой причине риск возникновения инфарктов и инсультов у курильщиков крайне высок.

В любом случае решив бросить курить следует помнить, что ни физиология, ни психология не способна помешать человеку отказаться от табачной зависимости если он твёрдо решил завязать с курением.  Победа над зависимостью это прежде всего осознание проблемы и желание как можно скорее избавиться от никотинового контроля в вашей жизни. Не будьте рабом свой зависимости, станьте свободной личностью!